7 consejos para cuidarte antes de quedarte embarazada

La planificación de un embarazo deseado también supone tomar conciencia sobre la importancia del autocuidado. Es decir, antes de recibir la feliz noticia de una próxima maternidad, es recomendable que tu estilo de vida y tu rutina se alineen con el propósito que quieres conseguir. ¿Cómo cuidarte antes de quedarte embarazada? En Uno más en la Familia te damos algunas recomendaciones saludables.

1. Evitar el alcohol y dejar de fumar antes del embarazo

Este puede ser un buen momento para buscar asesoramiento profesional con el objetivo de abandonar completamente el consumo de tabaco. También es posible romper con este hábito durante el embarazo, sin embargo, si deseas quedarte embarazada, es recomendable que evites la exposición al humo del tabaco. Por otra parte, es recomendable abandonar el consumo de alcohol, incluso en dosis leves. A este respecto, conviene indicar que una cantidad más elevada también puede tener un impacto en la fertilidad.

2. Consulta preconcepcional: clave para resolver dudas

Si hacemos referencia a la importancia que adquiere el cuidado de la salud en el marco de un embarazo planificado, el asesoramiento profesional es clave para recibir consejo y orientación en esta etapa. Por esta razón, es aconsejable acudir a la consulta preconcepcional con el objetivo de adoptar las medidas adecuadas para facilitar el embarazo o evitar posibles riesgos.

3. Pide hora en el dentista

Continuando con la importancia del asesoramiento profesional, si deseas quedarte embarazada, también puedes pedir hora en el dentista para hacerte una revisión completa. Ten en cuenta que existen diferentes necesidades que conviene atender para evitar un posible empeoramiento como, por ejemplo, caries o gingivitis.

4. Autoconocimiento previo a la maternidad

¿El deseo de vivir la maternidad está cada vez más presente en tu vida? Es importante que los cuidados que aplicas en esta etapa no se centren, únicamente, en el plano corporal. El autoconocimiento sincero y consciente es clave para alcanzar el bienestar emocional por medio de la escucha de las emociones y los sentimientos.

5. Practica ejercicio con moderación

La práctica de ejercicio también debe integrarse de manera personalizada en función de los hábitos previos. Algunas mujeres ya practican una rutina de entrenamiento con regularidad mientras que otras quieren empezar a realizar ejercicio desde cero. Lo más importante es disfrutar de un estilo de vida activo. Por ello, el ejercicio suave realizado con moderación es un ingrediente valioso.

6. Descanso y desconexión

¿Hay algún cambio que puedes incorporar en tu rutina para reducir el estrés? El descanso y la desconexión son esenciales en esta etapa. La conexión con la naturaleza, la lectura de libros divertidos, la música relajante, los ejercicios de relajación y los planes con amigos pueden ayudarte.

7. Dieta variada

Si quieres quedarte embarazada, profundiza en torno a tu cuidado integral en esta etapa y los elementos que tienes a tu disposición para potenciar tu salud. Una alimentación variada y equilibrada es una base esencial que puede complementarse con otras medidas para reforzar el bienestar.

¿Qué consejos para cuidarte de forma holística antes de quedarte embarazada quieres integrar en esta etapa?

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